Mam nadzieje, że udało wam się obejrzeć moje dwa poprzednie filmy. Zachęcam do ich obejrzenia, są podstawą zrozumienia, co możemy zrobić by przyspieszyć nasz wzrost i wydłużyć czas w którym rośniemy. Chciałbym żebyście potrafili stworzyć optymalne warunki wzrostu dla waszego organizmu i potrafili zastosować moją wiedzę w praktyce.

Przedstawię wam dzisiaj kilka podstawowych cykli aminokwasów, których zadaniem będzie zwiększenie wydzielana hormonu wzrostu, do maksymalnych fizjologicznych wartości, przez jak najdłuższy okres. Oraz opisze w jaki sposób przyjmować aminokwasy aby uzyskać pożądany efekt. Dodatkowo napiszę wam kilka słów o tym, dlaczego hormon wzrostu jest tak istotny w procesie rośnięcia.

Hormon wzrostu ma ogromne oddziaływanie na ludzki organizm. Tak duże, że chyba niemalże wszyscy powinny się zainteresować jego podniesieniem. Wymienię tylko kilka powodów. (Poza wzrostem oczywiście.)

– Przyspieszenie regeneracji organizmu, odnowa organów wewnętrznych.

– Ujędrnienie skóry i wygładzie zmarszczek.

– Podniesienie testosteronu (przy odpowiedniej diecie).

– Szybsze spalanie tkanki tłuszczowej.

– Spotęgowanie budowy masy mięśniowej.

– Zwiększona regeneracja aparatu ruchu: więzadeł, ścięgien, chrząstki stawowej.

Wzrost ciała!

Wzrost podłużny naszego ciała, następuje głównie poprzez rośnięcie kości długich, takich jak chociażby kości nóg: udowa, piszczelowa, strzałkowa. Kości długie nie rosną na całej powierzchni. Za wzrost kości odpowiedzialna jest tak zwana płytka wzrostu. Płytka wzrostu, jest zbudowana z tkanki chrzęstnej i składa się z kilku pasm, można je nazwać również strefami. Pierwsza strefa, nazywa się strefą spoczynkową. Jest ona bardzo ważna, ponieważ od niej głównie zależy, jak wysocy będziemy. Strefa ta (najczęściej po kilku latach) ostatecznie się wyczerpuje i przestajemy rosnąć. Dalej mamy strefę proliferacyjną, w której dochodzi do namnażania komórek, oraz uporządkowania ich według schematu jedna za drugą. Tak ułożone komórki, można określić jako słupki. To właśnie hormon wzrostu powoduje, że komórki namnażają się szybciej, natomiast strefa wyczerpuje się wolniej, dzięki czemu możemy rosnąć dłużej oraz szybciej, a także osiągnąć większy wzrost. Następnie mamy strefę hipertroficzną. Jej zadaniem, jest nasycenie komórek solami mineralnymi, głównie wapniem, przez co zaczynają pęcznieć i stawać się większymi. Na końcu mamy strefę kostnienie, gdzie komórki wysycone minerałami, zmieniają się w dojrzałą kość, a my stajemy się wyżsi.

Po poprzez branie aminokwasów, możemy podnieść ilość naszego poziomu hormonu wzrostu, do maksymalnych fizjologicznych wartości. Co zapewni nam szybszy i dłuższy okres rośnięcia.

Jednak musimy tutaj pamiętać, że oprócz odpowiednich aminokwasów, istotny jest również sposób ich przyjmowania oraz pora.

Jak przyjmować aminokwasy?

Jak to może przykładowo wyglądać? Powiedzmy, ze idziemy spać o godzinie 22.30. Nasz ostatni posiłek zjadamy o 7 lub 8 wieczorem, dzięki czemu o godzinie 22, mamy już w miarę pusty żołądek. Bierzemy wtedy lub bezpośrednio przed snem, nasza tabletkę z aminokwasami i popijamy ją koniecznie wodą, nie może to być ani słodki sok, ani też mleko. Jeżeli mamy aminokwasy w proszku możemy to zrobić na dwa sposoby, bezpośrednio wsypujemy do buzi i popijamy wodą, albo rozpuszczamy w wodzie i wypijamy.

Aminokwasy przyjmujemy tylko przez określony czas, ponieważ po pewnym okresie, organizm przestaje na nie reagować, co powoduje, że nie wytwarza już tak chętnie hormonu wzrostu. Średnio każdy aminokwas jest brany około cztery tygodnie. W czasie cyklu, przyjmujemy coraz większą ilość aminokwasu, utrzymując w ten sposób, w miarę wysokie i stabilne wydzielanie hormonu. Przerwa w sobotę i niedziele (gdzie nie bierzemy aminokwasu), sprzyja by przysadka mózgowa, nie przyzwyczaiła się zbyt szybko, do danego aminokwasu i nie przestała na niego reagować.

Po czterech tygodniach, gdy nasz organizm już tak nie reaguje na dany aminokwas, rozsądnie jest wymienić go na inny, do którego nie jesteśmy przyzwyczajeni.

Jeżeli korzystamy z jednego aminokwasu, to musimy zastosować przerwę minimum cztery lub sześć tygodni, po tym okresie cykl możemy powtórzyć. Ilość substancji, jest stale podnoszona co tydzień lub co dwa tygodnie. Nie możemy jej stosować w sposób ciągły, nawet jeśli cały czas zwiększamy jej dawki, ponieważ przysadka mózgowa przestanie na niego zupełnie odpowiadać, a przyzwyczajenie się pogłębi i będzie potrzeba długiego okresu by znowu zaczęła reagować z pełną siłą. Jeżeli cykl składa się z kilku aminokwasów, to między nimi następuje tygodniowa przerwa, by dać czas przysadce na odpoczynek.

Przedstawię kilka cykli. Oczywiście nie wyczerpują one tematu cykli aminokwasowych. Są tylko podstawą

Cykl I – Arginina

Cykl trwa 4 tygodnie. Przerwa między kolejnym cyklem z Argininą minimum 4 lub lepiej 8 tygodni. Po czym cykl możemy powtarzać.

Arginina jest brana od poniedziałku do piątku, w sobotę i niedzielę jej nie bierzemy.

Dawki są powiększane co tydzień.

1 tydzień – 1 gram

2 tydzień – 2 gramy

3 tydzień – 3 gramy

4 tydzień – 4 gramy

Od 5, do 12 tygodnia mamy przerwę. Po czym cykl możemy powtórzyć od początku.

 

Cykl II – Arginina, GABA

Cykl trwa 9 tygodni. Przez pierwsze 4 tygodnie zażywamy tylko Argininę. Po czym następuje tydzień przerwy. Przez tygodnie od 6 do 9 bierzemy GABA. Przerwa do następnego cyklu z Argininą i GABA minimum 6 lub 8 tygodni. Tak jak w poprzednim cyklu, aminokwasy są brane od poniedziałku do piątku. W sobotę i niedzielę nie bierzemy. Dawki aminokwasów, są co tydzień zwiększane.

Arginina

1 tydzień – 1 gram

2 tydzień – 2 gramy

3 tydzień – 3 gramy

4 tydzień – 4 gramy

W 5 tygodniu mamy przerwę od brania aminokwasów.

GABA

6 tydzień – 500 mg

7 tydzień – 750 mg

8 tydzień – 1 gram

9 tydzień – 1,250 grama

Od 10, do 15 tygodnia mamy przerwę. Po czym cykl możemy powtórzyć od początku.

Odpowiednio wykonane cykle mogą dać naprawdę dobre wyniki, jednak muszę przestrzec niecierpliwe osoby, by nie spodziewały się ich zbyt szybko. Jeśli wziąłeś wieczorem po raz pierwszy aminokwasy, to nie biegnij rano by się zmierzyć czy urosłeś, niestety tak to nie działa! Organizm potrzebuje troszeczkę czasu, by uruchomić i przyspieszyć pewne procesy. Często jest to nawet kilka tygodni, nim zobaczymy pierwsze efekty.

Może to wyglądać w ten sposób, że przez kilka tygodni pozornie nie dzieje się nic, (mówię pozornie, ponieważ procesy zostają u nas uruchomione, choć my jeszcze nie dostrzegamy żadnych efektów), po czym następuje przyspieszenie naszego wzrostu, które trwa około kilku tygodni. Ile możemy urosnąć? Średnio jest to centymetr po każdym aminokwasie, choć znam kogoś kto rósł aż trzy i to po 21 roku życia. Niestety, później następuje spowolnienie lub przestajemy w ogóle rosnąc. Ale z drugiej strony trzeba pamiętać, że jest okres odpoczynku i jest on ogromnie ważny. W jego trakcie normalizują się procesy w organizmie i następuje regeneracja. Pamiętaj, że pomimo tego, iż widzisz tylko centymetry które urosłeś, nasze ciało musi w tym okresie wykonać ogromną prace. Poza tym, w trakcie rośnięcia wydłużają się nie tylko kości, ale również muszą wydłużyć się mięśnie, a także tętnice w kończynach, a co za tym idzie również żyły. Oczywiście, nasz organizm musi również wyprodukować większą ilość krwi. Mało tego, także nasz aparat ruchu i układ nerwowy ulega poważnym zmianom. Jak więc widać, jest to bardzo skomplikowany proces ogólnoustrojowy i dlatego wymaga określonego czasu. Spoczynek może to trwać kilka tygodni, po tym może nastąpić kolejna fale wzrostu. Fachowo nazywa się to okresem bujania i mężnienia.

Bardzo ważne by nawet w tym okresie, trzymać cały czas dietę, dbać zdrowie oraz uprawiać sport, najlepiej taki, który wymaga dużej ilości ruchu, ale jednocześnie nie obciąża nadmiernie naszych stawów. Mam nadzieję, że przedstawione powyżej cykle aminokwasowe, będą dla was pomocne i pomogą zdobyć kilka dodatkowych centymetrów.